Лучшие виды единоборство для новичков
Во время спортивных тренировок укрепляется не только тело, но и дух. Заниматься спортом, быть в хорошей физической форме – мода нового времени. Все чаще люди всех возрастов отправляются в спортзал, чтобы сбросить лишний вес, нарастить мышцы, овладеть каким-либо боевым искусством.
Последнее актуально не только в целях самозащиты. Это развитие мышц, ловкости, выносливости и способ успокоиться эмоционально. На этапе выбора, чем именно заняться, не лишним будет узнать, какие же виды единоборств – лучшие для новичков.
Как выбрать единоборство
Желание самосовершенствоваться через занятия спортом часто остается нереализованным из-за того, что человеку сложно понять, чем именно он хочет заниматься. Чтобы сделать верный выбор, учитывают физиологическое и психологическое состояние, особенности личности. Возможно, укажет верное направление опытный тренер, к которому не зазорно обратиться в действующей секции или онлайн.
При выборе боевого искусства учитывают следующее:
пол спортсмена;
возраст – ребенок, взрослый человек, пожилой;
телосложение – развитая мускулатура, широкая кость, лишний вес и так далее;
желание активно заниматься или получать умеренную физнагрузку;
общее физическое состояние – начальный уровень подготовки или привычный к нагрузкам организм;
здоровье – есть ли хронические заболевания, противопоказания.
Также следует понять, какая техника больше всего привлекает в единоборстве: бросковая, ударная или смешанная. Хочется больше заниматься в спаррингах или самостоятельно прорабатывать техники, психологическая готовность работать в паре в принципе. Определиться с целью, будь то избавление от лишней массы тела, приобретение бойцовских навыков и соревновательного опыта или просто укрепление здоровья.
Виды единоборств по типу воздействия на противника
В бойцовском искусстве обычно используются критерии группировки по принципу воздействия на соперника и техническому арсеналу. Так выделяют ударные, борцовские и смешанные направления.
Смешанные единоборства считаются лучшими для самообороны, так как здесь используются борцовские техники и разрешены удары.
К ним ММА, джиу-джису, спортивно-боевое самбо, ушу-саньда, спортивно-прикладное каратэ и другие. Люди, выбирающие такой вид единоборств, получат расширенные навыки ведения боя.
К ударным видам относится все, где не используется оружие или иные предметы, которые могут его заменить. Бой ведется исключительно конечностями, с помощью которых и наносятся удары. К ударным видам единоборств относятся кикбоксинг, бокс, в том числе тайский, тхэквондо, каратэ.
В борцовских единоборствах главная цель – повалить соперника на пол. Здесь запрещены удары, зато отрабатываются такие приемы, как подсечки, броски, а также удушающие и болевые. Это дзюдо, самбо, греко-римская и вольная борьба.
На чем же остановиться новичку
Если в местности, где проживаете, выбор секции – не проблема, учитывают только свое желание, физическую подготовленность и личностные особенности. В принципе, новичок может заняться любым видом единоборств, ведь каждый известный спортсмен тоже когда-то был начинающим.
Фитнес-клубы приглашают на занятия единоборствами:
Айкидо – боевое искусство из Японии. Обучает преимущественно техникам психологического воздействия на соперника, чтобы он направил свою энергию против самого себя. Учит чувствовать свое тело, мыслить абстрактно, анализировать ситуацию.
Каратэ – характеризуется множественными ударами ногами и руками. Основная цель – отработка ударной техники. Развивает ловкость, выносливость, реакцию. Для детей младше 7 лет лучше выбирать бесконтактный вид каратэ.
Самбо – единоборство разработано в СССР. Имеет несколько направлений, так как в основе лежит джиу-джитсу и дзюдо. Спортсмен учится самообороне без применения оружия. Здесь разучивают болевые приемы, но запрещены удушающие.
Бокс – разрешены удары только руками, облаченными в боксерские перчатки. Голову защищает шлем. В контексте самообороны один из лучших видов единоборства для новичка, так как позволяет сразить соперника исключительно руками, нанося удары по голове.
Ушу – считается одним из самых безопасных видов единоборств. В то же время дисциплина сочетает в себе элементы других видов восточных бойцовских искусств. Она обучает множеству приемов, таких как удары, захваты, заломы и психологическое воздействие на соперника.
Тхэквандо – бойцовское искусство, зародившееся в Корее. Философия, которая закаляет дух и воспитывает тело. На самом деле, это активное единоборство, подразумевает прыжки, блоки и удары. Заниматься им могут только подвижные и сильные люди. Развивает мускулатуру, координацию, растяжку.
Начать осваивать единоборства можно в любом возрасте. Что касается детей, то их отдают в секции, начиная с 4-7 лет, в зависимости от вида спорта. Стоит понимать, что ни в одном виде единоборства нет места спешке, агрессии или импульсивности. Даже если это достаточно жесткие виды, такие как джиу-джитсу или каратэ.
Везде учат выдержке, выносливости, мудрости. Ведь восточные единоборства – это, в первую очередь, фундамент философии. Однако в период занятий и соревнований риск получения травмы достаточно велик, без этого не будет результатов.
Чтобы получить залог успешного лечения и быстрого восстановления, перед началом занятий рекомендовано оформить спортивную страховку. Полис покроет затраты на лечение в выбранной вами клинике, а значить вернуться в спорт можно будет гораздо быстрее, чем при получении бесплатной медицинской помощи.
К примеру, полис GoProtect [Рассчитайте стоимость тут] компенсирует лечение травм, полученных на соревнованиях, тренировках или сборах. Оформляется подобный документ как на год, так и на однократное применение — все зависит от ваших потребностей.
